Metabolismo y El Tratamiento de la Obesidad

METABOLISMO Y OBESIDAD

Información de cambiar el metabolismo y los factores de riesgo que son modificables para prevenir el sobrepeso y la obesidad.

Comprendiendo el Metabolismo

Es el conjunto de procesos que permiten que tu cuerpo obtenga energía, regule el azúcar, las grasas y mantenga sus funciones vitales.

Cuando este se altera, puede aparecer resistencia a la insulina, aumento de peso, cansancio o dificultad para perder grasa.

Tu cuerpo funciona mejor con rutinas. Comer en mismos horarios ayuda a regular la glucosa y las hormonas que nos provocan el apetito.
Elige frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y cereales integrales.
Evita los productos ultraprocesados, como el refrescos, azúcares y harinas refinadas, que alteran la sensibilidad a la insulina.
No necesitas rutinas extremas: caminar, subir escaleras o hacer ejercicio moderado de manera constante activa tu metabolismo y mejora la masa muscular.
Dormir entre 7 y 8 horas en la noche permite que tu cuerpo regule algunas hormonas responsables del aumento de peso tales como el cortisol y las hormonas del apetito. Dormir bien es tan importante como comer bien y moverte.
El agua es esencial para las funciones metabólicas.
Evita bebidas con azúcar o alcohol, que aportan calorías vacías y afectan el hígado.
El estrés crónico eleva el cortisol, lo que puede aumentar el apetito y dificultar el control de peso.
El seguimiento médico es clave para evaluar tu metabolismo, hormonas y composición corporal.

Entendiendo La Obesidad

La obesidad es una enfermedad crónica, en la que el cuerpo acumula más grasa de la que necesita, afectando la salud y el bienestar.

No se trata solo del peso corporal , si no de un desequilibrio metabólico que puede estar influido por la genética, los hábitos alimenticios, el estrés, el sueño, las hormonas y el entorno.

La obesidad no es falta de fuerza de voluntad

Con tratamiento médico adecuado y cambios de habitos, se puede controlar y mejorar la salud de forma segura.

La importancia de tratar la obesidad

Cuando no se controla, la obesidad aumenta el riesgo de padecer enfermedades como:

Diabetes tipo 2

Hipertensión arterial

Colesterol y triglicéridos altos

Hígado graso

Problemas articulares

Apnea del sueño

Enfermedades cardiovasculares

Además, puede afectar la autoestima, el descanso y la calidad de vida.

Tratar la obesidad es el primer paso para recuperar tu energía, tu confianza y tu salud , logrando resultados reales y duraderos.

Factores de riesgo que son modificables para prevenir el sobrepeso y la obesidad

La Mircrobiota

Un nuevo actor en el control del peso.

Se le considera un órgano endocrino distribuido por todo el cuerpo. La microbiota es una comunidad de microorganismos (bacterias) que viven en nuestro cuerpo, en la piel, en la boca, tracto respiratorio superior, tracto urinario y genital, ojos, pero sobre todo en el intestino.

Ellos ayudan a que nuestro cuerpo funcione bien: nos ayudan a digerir los alimentos, producen vitaminas, protegen nuestras defensas y evitan que crezcan microbios dañinos.

Avances recientes muestran que participa de forma importante en el control del peso del paciente a largo plazo, por lo cual el uso de suplementos de probióticos será cada vez más utilizado.

La microbiota se alimenta de lo que tú comes, si consumes fibra, frutas, verduras y alimentos fermentados, crecen las bacterias buenas.

Falta de actividad física

El movimiento es esencial para el equilibrio metabólico.

La falta de motivación para realizar actividad física es muy frecuente en pacientes con sobrepeso u obesidad.

La inactividad física reduce el gasto energético y altera la función hormonal creándose un círculo vicioso que terminara en un peso mayor.

Se recomienda incorporar al menos 30 minutos diarios de actividad física para mejorar el metabolismo, el estado de ánimo y el control del peso.

Sueño insuficiente o de mala calidad

Diversos estudios han demostrado que el tener mala higiene de sueño se asocia directamente con un aumento del peso.

El dormir poco afecta las hormonas que regulan el hambre y la saciedad, lo que puede aumentar el apetito y por ende a subir de peso.

El estar despierto a altas horas de la noche aumenta los antojos.

Por lo cual la recomendación es dormir 7 a 8 horas diarias para mantener un equilibrio hormonal correcto y al control del apetito.

Estrés crónico

El estrés continuo eleva el cortisol, una hormona que favorece el almacenamiento de grasa, especialmente en el abdomen.

Consumo de alcohol y tabaco

El alcohol, aunque es un hábito muy arraigado por los compromisos sociales es un punto de preocupación ya que el consumo frecuente aporta muchas calorías vacías a nuestro cuerpo, es decir calorías sin nutrientes lo cual se asocia a desequilibrios metabólicos.

Reducir o si es posible eliminar su consumo mejora la salud general y facilita el control del peso.